加油打工人
隨著大批“00后”涌入職場(chǎng)，職場(chǎng)壓力再次成為網(wǎng)友們的熱點(diǎn)話題。我打算和大伙分享一個(gè)故事，聊聊我眼中的職場(chǎng)壓力。
FIGHTING!
加油打工人
記得曾有某君問(wèn)我，“醫(yī)生，我一到周日晚上就心煩、睡不著，是生病了嗎？”。我好奇道，“如果真睡不好，會(huì)有什么影響？”某君不假思索，“如果睡不好周一我怎么上班啊。”在某君眼里，他并非上班不積極的人，只是失眠讓他無(wú)心上班。
比較有趣的后續(xù)是，此君服用了月余的藥物助眠后仍訴效果不佳，便不再服藥。再次見(jiàn)到已是半年后，他竟驕傲的說(shuō)自己克服了失眠的問(wèn)題。我問(wèn)他是怎么克服的，他說(shuō)現(xiàn)在換了新工作，忙起來(lái)失眠就好了。
加油打工人
在此我想邀請(qǐng)大家一起思考，此君的失眠真是因?yàn)槊τ诠ぷ髦魏玫膯?？我看著某君換上一身筆挺的西裝，侃侃而談新工作的困擾，我猜到原因可能沒(méi)有他說(shuō)的這么簡(jiǎn)單。精神分析的學(xué)習(xí)告訴我，在人的心理層面，一些看似合理的事實(shí)往往是因果倒置的。
首先，某君雖在周日常有較嚴(yán)重的失眠，但在周五、周六熬夜后的白天，仍選擇與朋友約會(huì)一整天，可見(jiàn)睡眠的減少對(duì)某君白天的影響有限。其次新工作的忙并沒(méi)有讓某君產(chǎn)生更累的感覺(jué)，反而在多數(shù)時(shí)候，他覺(jué)得自己的忙是有意義的。
至此我們不難發(fā)現(xiàn)，工作里產(chǎn)生的“心累”的感覺(jué)才是某君尋求幫助的真正原因。與其說(shuō)失眠導(dǎo)致了某君不能勝任前一份工作，倒不如說(shuō)工作里積累的壓力已經(jīng)不知不覺(jué)到了無(wú)法忽視的程度?？此撇缓侠淼氖咂鋵?shí)起到聰明的調(diào)節(jié)作用，讓某君有了回避工作壓力的“正當(dāng)”理由。不是因?yàn)槭吡藷o(wú)心工作，而是已經(jīng)無(wú)心工作了所以需要失眠。
某君并不是某一個(gè)人，當(dāng)壓力大到難以調(diào)節(jié)時(shí)，人的身體也會(huì)不自覺(jué)的生起病來(lái)。我們應(yīng)該更多的關(guān)注自身的心理健康水平，防微杜漸，盡可能避免職場(chǎng)壓力發(fā)展成心理問(wèn)題。以下幾個(gè)方面打工人們應(yīng)該多加注意。
是否有心理疲勞，也就是“心累”。心理疲勞是心理壓力發(fā)展成心理問(wèn)題的早期特征，如果“心累”隨著離開(kāi)工作環(huán)境而消失，則可通過(guò)從事自己喜歡的活動(dòng)自行調(diào)節(jié)。如果離開(kāi)壓力環(huán)境較長(zhǎng)時(shí)間后，心理疲勞仍未減少，則可能發(fā)展成心理問(wèn)題。
作息、飲食不規(guī)律，比如我們常說(shuō)的失眠、胃口不好等問(wèn)題，背后往往是心理壓力導(dǎo)致的。
輕度的身體問(wèn)題，如偏頭痛、胃痛、尿頻尿急、月經(jīng)不調(diào)等等。除了到專科醫(yī)院就診以外，也應(yīng)考慮此類問(wèn)題是否由心理壓力誘發(fā)，或被心理壓力放大了痛苦的感受。
加油打工人
如果您在以上三方面都達(dá)到了一定的嚴(yán)重程度，則建議尋求專業(yè)的心理治療或精神科醫(yī)生的幫助。對(duì)于較輕的壓力問(wèn)題，我也提供三條的建議供您逐條嘗試。
到戶外走走，做一件你喜歡的事犒勞自己。當(dāng)你感到工作辛苦時(shí)，別忘了給下班后的生活加點(diǎn)甜。有時(shí)看一場(chǎng)喜歡的演出、見(jiàn)一次朋友或是和喜歡的人談?wù)勄槎紩?huì)讓你好受很多。順便推薦一部電影《談?wù)勄樘琛贰?/span>
嘗試把壓力具體化，工作生活要分清。大多數(shù)人只有壓力進(jìn)入生活時(shí)才覺(jué)得難以忍受，學(xué)會(huì)在工作和生活之間劃清邊界，不要帶著工作的腦子來(lái)面對(duì)親人朋友。
參加一些互助團(tuán)體，除了集體團(tuán)建以外，還可以私下或公開(kāi)舉行一些無(wú)上下級(jí)關(guān)系的“吐槽”團(tuán)體，有相似經(jīng)歷的人更容易相互支持對(duì)抗壓力。
篇幅有限，更多心理問(wèn)題，歡迎關(guān)注我院公眾號(hào)或撥打清遠(yuǎn)市免費(fèi)心理熱線0763-3567120咨詢。
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